免费真人视频网站直播下载,国产男女免费完整视频,亚洲精品国产一区二区三区四区在线,精产国品一区二区区别

腰椎間盤突出的鍛煉方法是什么

時間:2011-12-30來源:青島健康醫療頻道

   腰椎間盤突出平時應加強腰背肌鍛煉,加強腰椎穩定性。那么腰椎間盤突出的鍛煉方法是什么呢?

  在急性期,腰椎間盤突出癥病人保持正確的姿勢,可明顯減輕疼痛癥狀和穩定病情。在恢復期,進行必要的功能鍛煉,有利于病情的康復,并防止腰腿痛癥狀的復發。

  腰椎間盤突出的鍛煉方法是什么

  (1)仰臥,兩腿伸直輪流抬起,動作輕松稍快,以不引起疼痛為度,連做8-10次。

  (2)仰臥、屈膝、大腿貼腹,兩手抱膝、腰背貼床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分開兩手,兩腿伸直,連做3-5次。

  (3)仰臥起坐,若起坐動作困難,可用兩手扶床協助,坐起后身體不可前屈,連做3-5次。

  預防:大家在平時的工作中要注意勞逸結合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準備活動。注意飲食均衡,蛋白質、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。

  腰椎間盤突出的鍛煉方法是什么大家都知道了吧?另外游泳是很適合腰椎間盤突出患者的一項運動。

相關鏈接

上一篇:沒有了 下一篇:腰椎間盤突出的預防和治療
主站蜘蛛池模板: 沙坪坝区| 和林格尔县| 那曲县| 昌邑市| 桐乡市| 手机| 天等县| 郸城县| 湖北省| 西昌市| 西乌珠穆沁旗| 城固县| 太谷县| 平武县| 北海市| 建德市| 清新县| 泰宁县| 昂仁县| 齐齐哈尔市| 上犹县| 北碚区| 浮梁县| 扎囊县| 建始县| 东乌珠穆沁旗| 二连浩特市| 广东省| 葵青区| 新津县| 宁蒗| 南汇区| 福建省| 漳州市| 宝清县| 琼中| 新源县| 扎兰屯市| 昆山市| 略阳县| 吴桥县|