更年期抑郁癥的預防和保健有什么好的方法呢？石家莊長征精神專科醫院給大家指點幾個好方法。

　　 心理壓力是許多身心疾患的罪魁禍首，也是更年期憂郁癥最主要的致病原因。因為，巨大的心理壓力會影響神經系統的功能，擾亂內分泌系統，導致體內產生過多的酸性物質，降低機體免疫力，引發憂郁癥。因此，保持一個良好的心情，適當紓解心理壓力，對于保持弱堿體質，預防更年期憂郁癥顯得尤為重要。

　　 體育運動本身可以強健體質，而且在陽光下運動出出汗也有助于人體排出多余的酸性物質，十分有利于提高免疫能力，從而預防包括更年期憂郁癥在內的各種更年期疾患。

　　 生活不規律會導致內分泌系統紊亂，加重體質酸化，導致免疫能力降低，出現月經不調、憂郁癥等身心疾患。更年期女性應該養成良好的生活習慣，規律作息，保持弱堿性體質，遠離各種疾病。

　　 抽煙、喝酒在一定程度上都會導致人體酸化，免疫力降低，使得更年期憂郁癥有機可乘，而且會引起更年期女人提前衰老。

　　 飲食要清淡，少鹽、少糖、多蛋白質、多鈣、多維生素等，合理營養。其次，飲食不要太酸、太精細，以免使體質變酸或引起消化不良產生毒素，從而降低機體的免疫能力。再次，飲食結構要合理、多樣化，適當多吃蔬菜、水果等堿性食物，保持體內酸堿平衡。