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產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防,秋寒養(yǎng)生:疼痛當(dāng)心抑郁 多曬陽(yáng)光可預(yù)防

時(shí)間:2011-12-31來(lái)源:青島健康醫(yī)療頻道

   產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防,抑郁癥,特別是其主要類型,有躁狂抑郁交替發(fā)作的雙相型抑郁,其根本發(fā)病原因未明,所以目前還談不上有效的病因預(yù)防。它不像染病那樣,通過(guò)切斷傳染源、打預(yù)防針增加機(jī)體抵抗力,就可以防止疾病發(fā)生。但預(yù)防工作也并非完全無(wú)所作為。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不僅可以幫助病人“走出抑郁陰影”,而且可以告訴人們?cè)鯓臃乐蛊浒l(fā)生。各個(gè)年齡的軀體疾病、酗酒、吸毒、亂用藥等不良生活方式,都可以導(dǎo)致抑郁發(fā)病,那么,防止這些“體因性”的因素侵害人體,保持身體健康,就可以減少抑郁癥的發(fā)生。因此身體內(nèi)臟疾病患者,外科手術(shù)以及有嚴(yán)重慢性疾病的人,都應(yīng)作為抑郁癥預(yù)防重點(diǎn)人群。

  產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防,秋雨綿綿,不單外面枯木叢生,天氣還有點(diǎn)寒冷。要知道環(huán)境對(duì)人的心情可有著不小的影響,古語(yǔ)有云“悲秋傷春”,也指出了秋季人們?nèi)菀浊闆r低落的情況。近日,小編從專家處了解到,秋季的抑郁癥患者可不少。專家提示大家,秋寒季節(jié)要警惕抑郁癥。對(duì)于抑郁癥患者的印象,我們往往是感覺(jué)沉悶,少言,孤僻,情緒長(zhǎng)期低落等等,但是很少有人會(huì)把疼痛與抑郁癥聯(lián)系起來(lái)。但是專家告訴大家,疼痛其實(shí)是抑郁癥的最常見(jiàn)卻又最容易忽視的癥狀。由于很多疾病都有疼痛的情況,因此經(jīng)常出現(xiàn)把抑郁癥誤診為骨科、疼痛科的情況,不單延誤治療,還可能錯(cuò)過(guò)最佳時(shí)機(jī)。專家告訴大家,假如發(fā)現(xiàn)自己有不明原因的疼痛情況,最好要考慮是不是有抑郁癥了。莫名疼痛或提醒抑郁癥研究顯示,抑郁癥患者伴有軀體性疼痛癥狀的患病率為65%;重度抑郁癥患者中伴有一種以上慢性軀體疼痛癥狀者高達(dá)43.4%,常見(jiàn)背部、胃腸道、關(guān)節(jié)、肢體疼痛和頭痛,而在其他患者中僅為16.1%。慢性軀體疼痛與抑郁癥有緊密關(guān)聯(lián),并且其嚴(yán)重程度與抑郁癥嚴(yán)重程度呈正相關(guān)。另外,還有研究發(fā)現(xiàn),轉(zhuǎn)診到精神科或神經(jīng)科的患者大部分表現(xiàn)為抑郁伴發(fā)疼痛,并且多數(shù)患者因疼痛就診于各科室,做了各種檢查,但卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性疾病。這提醒我們,在遇到這類不明原因的疼痛性軀體癥狀時(shí),應(yīng)該想到這種疼痛可能是情緒問(wèn)題所致。一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示,在中國(guó)因?yàn)榉翘禺愋蕴弁炊驮\于神經(jīng)科的患者中,有49.2%符合當(dāng)前抑郁發(fā)作的診斷標(biāo)準(zhǔn),其中80.7%的患者評(píng)價(jià)其疼痛為中重度,但僅有14.2%的患者在過(guò)去3個(gè)月內(nèi)接受過(guò)抗抑郁治療。由此可見(jiàn),非特異性的疼痛困擾著很多患者,這提示其他科的醫(yī)生,假如患者主訴“疼痛”,但卻查不出軀體疾病,應(yīng)及時(shí)建議患者到精神科就診。秋寒養(yǎng)生:三招趕走抑郁煩惱1.加強(qiáng)日照和光照:多“采光”是快樂(lè)起來(lái)的第一要領(lǐng),陰雨天或遲早無(wú)陽(yáng)光時(shí),應(yīng)盡量打開(kāi)家中或辦公室中的全部照明裝置,使屋內(nèi)光明敞亮,人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng),可調(diào)動(dòng)情緒,增強(qiáng)興奮性。2.少在室內(nèi)排解不良情緒:秋冬季人們對(duì)外界刺激的反應(yīng)能力降低,假如感到情緒不佳,不妨?xí)簳r(shí)放下手中的工作,多抽時(shí)間外出走走,或者進(jìn)行體育鍛煉、找朋友聊天,都可以緩解抑郁情緒。假如心理郁結(jié)實(shí)在無(wú)法排遣,不妨去看看心理醫(yī)生。3.合理生活和飲食:早睡早起,吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐,打扮整潔出門(mén);吃過(guò)午飯,宜散步或逛逛街,松弛身心;晚上,吃完飯到公園跳跳舞;增加糖類攝入,以提高血糖水平、增加活力,還可適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等,以上方式都可調(diào)節(jié)情緒。

  產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防,預(yù)防抑郁癥的措施就介紹了這么多,希望上述介紹能給您帶來(lái)幫助,抑郁癥是完全可以治愈的, 除了定期治療,生活中需注意各種誘發(fā)因素,盡量減少?gòu)?fù)發(fā),及時(shí)控制不要吃辛辣、刺激性食物,保持良好狀態(tài),積極配合醫(yī)生治療。 

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