最近一段時(shí)間內(nèi)，有許多患者來(lái)電咨詢(xún)腰椎間盤(pán)突出患者平時(shí)應(yīng)注意什么等常識(shí)問(wèn)題，對(duì)這些問(wèn)題，我們請(qǐng)北京最有權(quán)威醫(yī)生專(zhuān)家組討論研究。現(xiàn)在對(duì)患有腰椎間盤(pán)突出的朋友進(jìn)行解釋回答，下面就聽(tīng)聽(tīng)中華網(wǎng)健康頻道的專(zhuān)家的講解吧！

　　1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力 。

　　2、保持良好的生活習(xí)慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下,這樣對(duì)腰部

　　不太好! 加強(qiáng)腰背部的保護(hù) 。

　　3、不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意勞動(dòng)姿勢(shì)， 避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤(pán)的病變 。

　　4、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。

　　5、急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過(guò)于勞累.，以免加重疼痛 。

　　6、平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。