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抑郁癥的心理治療續

時間:2011-12-31來源:青島健康醫療頻道

   抑郁癥的心理治療不是萬能的,對一些嚴重的抑郁癥病人來說,首先是藥物治療,然后再考慮合并使用心理治療的方法。那有哪些抑郁癥的心理治療方法呢?

   生活在現在不要老是惦念明天的事,也不要總是懊悔昨天發生的事,而把精神集中在今天要干什么上。因為遺憾、悔恨、內疚和難過并不能改變過去,只會使目前的工作難以進行下去。

   停止猜想面向實際很多心理上的糾紛和障礙,往往是因為自己沒有實際根據的“想當然”所造成的。如果你向領導或同事打招呼,他們沒反應,你可能懷疑他們對自己有意見。其實,也許他們心事重重、情緒不安,沒有留神你罷了。因此,不必毫無意義地胡亂猜想推測。

   也要接受不愉快的情感和不愉快是相對的,也是可以相互轉化的。因此,人們要有接受不愉快情緒的思想準備。如果一個人成年累月,總是“愉快”、“興奮”,那反而是不正常現象。

   對自己負責不要說什么,我若是某某人我就一定會成功。應該從自己的起點做起,充分發揮自己的潛能。不必怨天尤人;要從我做起,從現在做起,竭盡全力地發揮自己的才能。

   生活在這里我們對遠方發生的事無能為力,想也沒有用;杞人憂天,徒勞無益;惶惶不安,對于事情毫無幫助。記住自己就是生活在此處此地,而不是遙遠的其他地方。

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