高血壓預防應從小做起
時間：2011-12-29來源：青島健康醫療頻道
由于高血壓的發病率也越來越高，僅僅通過藥物是很難真正的治愈高血壓，因此預防對任何一個人來說都是非常重要的，而預防應該從哪里開始呢？專家認為，高血壓的發生與人的生活習慣有關，而生活習慣是從小就養成的，所以盡量從兒童時期就開始預防。
高血壓的預防方法：
首先像高血壓之類的心腦血管疾病都是可以通過適當的鍛煉來避免的，通過大量的實踐證明了運動有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環，孩子才能長得壯，不發胖，適當的日曬還有利于鈣質的吸收。這是高血壓的預防方法之一。
其次就是要注意飲食結構的調整，尤其是肥胖的人群最容易出現高血壓，如果長期的肥胖或者飲食問題就會導致高血壓的發生。調整飲食結構：多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證兒童生長發育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，這種高血壓的預防在兒童時期是很關鍵的。
那么在飲食上我們該如何來做呢？控制飲食：肥胖兒童每日攝入熱量不應超過1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。這也屬于高血壓的預防措施。
上述就是高血壓預防的介紹，希望每一個人都要明白預防的重要性，只有在兒童時期做好預防的工作，養成良好的生活習慣才不會導致高血壓等一系列的心腦血管疾病的發生。