他們的“戰斗”

    他們是誰？他們的“敵人”什么樣？生活在這焦慮感交織的社會，他們怎樣與“敵”作戰？

    本刊記者/張蕾 陳薇(發自成都、北京)

    在《紐約客》作者Jose Antonio Vargas筆下，臉譜網(facebook)的創始人馬克扎克伯格對社交也有著某種“不喜歡”。

    “盡管Zuckerberg的目標是讓世界開放，但是他自己卻是一個謹慎和內向的人。他不喜歡接受媒體采訪，也很少這么去做。他也不喜歡在公共場拋頭露面，雖然這種請求越來越多。今年(指2010年——編者注)夏天，在硅谷的‘計算機歷史博物館’的一個活動的后臺，有一個嘉賓在上臺發表演說前的幾分鐘，轉身對Zuckerberg說：‘你不喜歡參加這樣的活動，是吧？’Zuckerberg漫不經心地說：‘對?！缓竽闷鸨雍攘艘恍】谒?，望著遠方。這使得當時非常尷尬。”(引自譯言網對此英文報道的翻譯)

    有社交恐懼的人或多或少會讓人覺得古怪。如果你能看見他們的話。

    有時候你能看到他們。看到他們在眾人面前講起話來聲如蚊嗡或者結結巴巴，看到他們一說話就臉紅不敢與人對視，看到他們在聚會鬧哄哄中躲在角落里把頭埋在書里。

    實際上，更多的時候，他們并不出現在你視野里。你看不到他們偷偷擦著手心里的汗，拼命抑制身體的抖動，把自己封閉在網絡世界里以填償想與人交往的渴望，或者心里對自己嘶吼“怕毛怕”卻難以指揮自己的腳邁出家門。

    他們活在一場或者激烈持久或者討厭綿綿的戰爭中。他們要跟自己對“社交”這個“敵人”的“畏懼”抑或“不喜歡”，作戰。

    而從某種角度而言，“他們”可能就是我們。

    仇玉濤 26歲，山東青島人，航海專業大學畢業，做過幾份工，卻每每遇挫

    小時候倒算沒有(什么重大挫折)，??一直是個乖孩子，性格內向，和人打交道也少。

    上了大學以后就不同了，突然發現自己除了學習什么都不會。班里活動，系里活動，別人都很活躍，就我自己很呆，沒什么特長，也不怎么會和人交際，就連話都不會說。??覺得自己與這個世界是格格不入的。很多時候因為不會處理事情，覺得自己的表現讓人尷尬就選擇了逃避。時間久了就覺得離這集體越來越遠，像個繭子一樣把自己包起來。就像刺猬遇到危險會卷成一團，選擇防衛。

    剛畢業那會兒??找工作還算順利，在青島港，輪駁公司，港口作業。很不喜歡那里的工作環境，同事基本上都是中老年人，還多都是碼頭工人熬上來的，性格很粗獷，甚至粗魯，而我就顯得太嬌氣，在他們面前就是小孩。兩個世界的人，但是還必須交流，因為在那里還算個小頭目，必須領導他們——他們哪里會服這么一個小孩，一開始甚至都使喚你，所以覺得自己很窩囊，挫敗感很重。男怕入錯行，女怕嫁錯郎，就好比一個秀才入了武行，當了軍人。

    在那里受了三年窩囊氣以后選擇了辭職。(之后)去了深圳一家客運公司，開快艇，從珠海到深圳的客船，像司機一樣，還要兼顧船上的人員、乘客的管理。不愛干，不合適。在深圳煎熬了半個多月又辭職了。

    然后去了一家私立學校，去應聘老師教專業課，覺得這個應該適合我。??(結果)我一上班里就緊張得發抖，嘴都說不清楚話，不停冒汗，別提多丟人了，事先備課我準備的比誰都刻苦，可是上了講臺什么也講不出來。第二堂課我就走了，招呼都沒打。當時徹底崩潰了，收拾好行李準備去死了，不愿意再活下去了。覺得自己是個廢物。

    一個字，怕。做個事情甚至說句話都要鼓起很大的勇氣，自己上街都怕，極度沒安全感，每天早上上班前忐忑不安，別提多難受了。??夜里醒來就開始緊張害怕，怎么面對著一天，緊張的飯都吃不進去。

    看過幾次(醫生)。(青島)哪有什么好醫生??到了哪里我都是一通傾訴，然后走人。那醫生真讓我沒話說，她根本就不理解??

    我們這些人總是被忽略的。

    我現在在濟南一家精神衛生中心看病，略微好些，但沒我想象的那么好，醫生只是開藥，勸導的話都不多??我現在只能去相信那幾片藥了。其實??心病還需心藥醫。

    張晨光 19歲，成都人

    剛到重點大學報到兩個月就休學了，原因讓家人不能接受：他不敢到食堂打飯。

    “一到食堂看見那些人就緊張，害怕，臉紅，心慌?！?/p>

    同樣的原因，張晨光也沒辦法到教室去上課，不敢去小賣店買東西，只要是有面對面的交流，他就沒辦法完成。

    其實他高中時就很少去學校，都靠自學。但因為在家食宿可以解決，那種對社交的畏懼還沒有威脅到他的生存，問題的嚴重性沒有顯現出來。

    直到大學食堂引爆了他對社交的畏懼。

    吳婷 49歲，工作于成都某大型國企

    吳婷18歲那年，畢業分配到這個單位，被委任為團支部書記。剛上任不久，就跟著黨支部書記出去開會，只帶著耳朵去聽會，沒做記錄?；貜S后，開大會傳達會議精神，團支部書記也要坐到主席臺上，黨支部書記把會議精神傳達完了之后問她：“我們一塊兒開的會，你還有什么要補充的？”她一下子蒙了，剛剛工作什么都不懂，站到主席臺上一句話也說不出來。

    從此，吳婷開始害怕開會。從此，她不敢當眾說話——她的概念里，人數為五即為“眾”。

    可她的工作成績不錯，在崗位上工作幾年就會被提拔。每每這時，她就申請調去別的部門，又從最基層的員工干起。幾年過去又出現升職機會，她就再換崗位。如此這般反復。

    到38歲這年，提拔再次降臨，她還想逃，但這次逃不了了——年齡大，調不動了，再無部門愿意接收她。

    后來她去看了心理醫生，用三個月的時間治愈20年的固疾。之后就“回去當官去了”，一個遲到的“官”。

    馬科 在家繭居兩年，靠母親微薄收入度日

    我性格很孤僻，從小不愛說話，走上社會后換了幾份工作，最后都是因為不能融入集體，??后來干脆待在家里。

    我的身體比整天在外邊跑的人只會好不會差，一技之長也有，而且對這一技之長的自信無以復加，關鍵是其他方面沒自信。任何人上班的時間里，真正發揮特長的時間都是占少數，社恐其實都是敗在剩下那些并不能體現出特長差距的時間里，比如待人接物、業余應酬、溝通等等，??不然我也不會想在家賺錢，我一個人的時候做事很麻利。

    我跟人只要不熟還是沒問題，??就怕一回生二回熟。??就說買菜這事，我今天在小販甲這兒買了白菜，明天路過如果他正好看到我，我肯定不好意思去別人那兒買白菜，又為要跟他打招呼犯愁，兩頭難，其實人家都未必記得我，但我就是控制不住強迫思維。

    (還)比如上班第一天都挺好，第二天就不行了，畢竟彼此認識了，尤其是跟別人目光對接的時候，不打招呼不是，打招呼也不是，我都不知道怎么控制自己的表情，越熟悉越緊張。其實我心里是很抗拒寒暄的，什么“早上好”“吃了沒”這些廢話我覺得特虛偽。但是整個社會就是這樣，真才實學要有，但其實有個七八分就夠了，關鍵是交際手腕要高，臉皮夠厚。真正混得好的往往是油嘴滑舌能力一般的，而那些能力十分的悶罐子到頭來反而卻只能被老油條使喚。誰都知道做技術的永遠沒做管理的有錢，什么MBA就是專門為老油條準備的。其實技術人員更辛苦更需要智商，管理人員可以完全不懂技術，但是現實就是這么不公平，社恐就是做底層的命。這世上有100%靠交際的職位，但沒有100%靠技術的職位，哪怕社恐能應付工作中99%的技術問題，也會倒在那1%的人際問題上?！?本案例自述引自百度“社交恐懼癥吧”)

    彭湃 25歲，大學畢業生，成都某醫藥公司銷售經理

    出于工作需要，彭湃每天都要運送貨物，這本是正常工作，但對他來說卻有點障礙。

    彭湃怕跟出租車司機談價格。每次拉貨問司機要多少錢，司機說了價錢，明知道很貴，但他束手無策，只能答應，上了貨拉起就走。

    還比如去買煙，他明明知道別的煙攤是8塊錢一包，但這個煙攤要10塊，他就給人家10塊錢馬上就跑了。“為什么不敢講呢，旁邊就是8塊？為什么不敢不買呢？”他也后悔。“就跟人家談談價有什么不可以呢？”但他偏偏就是不敢。

    醫生建議彭湃看電影《保鏢》，學習其中的自我評估方式。女歌手對凱文科斯特納扮演的保鏢起初并不信任，因為后者西裝革履，不像其他的保鏢那樣虎背熊腰看著有威力。但凱文對女歌手說，“外形僅僅是偽裝”，評估要更看重內在，相信受過規范化訓練的背景比僅僅身材強壯更有競爭力。

    電影讓他想明白了，“實際上，??談價過程中就是要利用自己的優勢嘛”，“我是個大學畢業，我是本科生，我還是營銷公司的副經理，開車的就是個初中生高中生，我文化程度比你高，我可以跟你談價。”

    一部電影戲劇地改變了他的生活。彭湃就這樣努力著，學著克服自己那個特定的社交焦慮障礙。

    蔣元 37歲，成都某制藥企業工人

    本來，蔣元大學畢業后的第一份工作是大學講師，可一講課就緊張；于是換到實驗室工作，可實驗室有時也要帶學生；于是他就跳槽到企業，跟機器打交道，可因為是業務組長，還要管幾個人，這對他有點難；于是，他干脆只做工人。

    臉紅，出汗，全身發緊，結巴??癥狀在“權威人士”面前就更強烈些——所謂“權威人士”，主要是單位領導。

    工作對他來說，很難有長性，他在頻繁的跳槽中，境地越來越差。

    他不甘心，畢竟是受過高等教育的，專業能力也很強，只是不會與人溝通。他專門去學習了心理咨詢，知道了很多理論和方法，但是，“給別人做教育和溝通都行，但用在自己身上就不行?！?/p>

    他的逆向跳槽持續了將近20年，“一味地在退，超過了底線”，近些年經濟壓力越來越大，工人的收入讓他感覺窘迫。

    “升無門，退無路”，他痛苦萬分。

    王艾 17歲，河南信陽人

    打小“見人就怕”的他，生人熟人都怕，對爸爸媽媽，“一般不怕，不過有時也會窒息的”，更不要說去看醫生，醫生也是人啊——“怎么敢去”？

    “俺有時候在家里看著窗戶外面的人說話我都害怕，不敢看了?！本W絡是他通向外界的唯一渠道。

    “說真的，我也只有在網上敢這么說。出去了你打死我我都不敢的?！?/p>

    “其實我們很多東西都懂，只是緊張而不會表達”，“反正我感覺社恐的人在外面，別人都把你當作不懂事的小孩”。

    對于幸福，王艾想：“找老婆也要找社恐的，然后不生孩子，一起找個地方隱居，幸福到老?！?/p>

    有病友質疑：“社恐還會幸福嗎？”

    他說：“我也不知道。如果不用出門。不用接觸人事，我想會的。??只活心情，不活人生?！?/p>

    張超 22歲，河南洛陽，工人

    大概兩年多前，我和一個朋友一起吃飯。當時是面對面坐著等，無意中一個眼神交匯讓我覺得尷尬不已，在那時，我知道自己有目光恐懼。而后發展到社交恐懼時，我在朋友聚會時充當旁聽者也會滿心焦慮，還有好幾次陷入一種絕望的痛苦。

    去年8月，一個朋友約我見面，騎著摩托車要來載我回家。我不敢拒絕，等他的時候，開始想對策。突然，我感覺不能再像以前一樣逃避，而是應該盡心盡力去貼近周身世界。我找到一個辦法，就是先不考慮過程，而是先設想結果：想象自己已經完全走出困境，在那種狀況下，我音容笑貌、待人接物、與人相處是一個怎樣的狀態；我想象我回到家里后的一切生活細節，讓自己的心有個惦記??

    這種一瞬間轉變的想法，突然讓我如釋重負。這是一種精神的升華，一種美妙的感受，我叫它釜底抽薪。當然，這還只是第一次，遠遠不夠。

    社交恐懼是一種現實的狀態，我沒有辦法去推翻，所以我要做的不是克服，而是替代，找一種更輕松更合乎我意愿的心態去替代。我曾經想，人活著需要吃飯睡覺，我自己可以滿足自己，所以根本不用和其他任何人去交流。但是，如果有一天一只老虎追我追到河邊，但推動河邊的小船至少需要兩個人的力量，這時候我需要人合作才能生存，而合作就是一種社交活動。我們不要刻意去想如何同別人交往，只需要想怎么做好自己的事就可以了，社交上的事自然而然就沒有問題。

    社交恐懼的人都在想恐懼，而不焦慮的人想的是我接下來干什么。 ★

    (本刊記者易小荷對本文亦有幫