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頸椎病枕頭頸椎病患者枕枕頭要堅(jiān)持四原則

時(shí)間:2011-12-30來源:青島健康醫(yī)療頻道

   我們每個(gè)人每天至少有1/4-1/3時(shí)間是在睡眠中度過,睡眠時(shí)枕頭是維持頭頸正常位置即生理曲度的重要工具,這種生理曲線既是頸椎外在肌群平衡的保證,又是保持頸椎管內(nèi)生理結(jié)構(gòu)狀態(tài)不可缺少的條件。所以,枕頭的選擇就格外重要。特別是頸椎病患者,那么頸椎病患者枕枕頭要堅(jiān)持什么原則呢?

  1、 “適”字原則:

  關(guān)于枕頭的高度問題,合理的枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸,同時(shí)還要能夠很好地容納頭顱枕部(后腦勺)的后凸,因?yàn)轭^顱枕部是向后凸出的,只有如此,頸部各組織器官才會(huì)處于一個(gè)放松休息的狀態(tài)。

  最合適的枕頭高度,應(yīng)該是枕頭的高度應(yīng)略高于自己一側(cè)的肩寬,側(cè)睡下去以后,枕頭的高度正好與肩寬匹配,避免將枕頭壓于肩下;仰睡時(shí),枕頭宜盡量墊于項(xiàng)下,保持頸椎下方有一定的支撐。

  2、 “舒”字原則:

  對(duì)于頸椎病的癥狀期,這個(gè)原則至關(guān)重要,即選擇最舒服的姿勢(shì),高枕不一定無憂,低枕或不墊枕更不是防治頸椎病的妙法靈招。頸椎病發(fā)作的時(shí)候最好是采用最舒服的睡姿,最舒適的枕頭,無需刻意追求枕頭的高低。

  3、“時(shí)”字原則:

  這個(gè)原則主要用于頸椎病曲度變直或反弓但是癥狀不明顯的墊枕治療。如果確需墊枕治療,最好把握墊枕的時(shí)間。

  具體做法如下:取仰臥位,將干爽浴巾或厚毛巾折疊后適當(dāng)用力卷成圓柱狀毛巾卷墊于頸下,主要著力部位是頸后發(fā)際和第七頸椎之間,注意調(diào)節(jié)好墊枕的高度,其高度調(diào)整可通過卷的圈數(shù)的多少來控制。

  最合適的情況是:一方面要把頸椎的正常生理前凸弧度墊出來,即頸下有支撐感;另一方面,頭的后枕部又不能離開床面。每天1-2次,每次墊的時(shí)間以30至60分鐘為宜,切忌因睡著而時(shí)間過長(zhǎng),否則會(huì)引起落枕或頸椎病癥狀加重。

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