該如何預防頸椎病呢? 轉眼，一年一度的十一長假即將到來，為了能讓自己有一個輕松的心態去享受難得的假期，許多上班族都會在這個時候加班加點，拼命也要把手上的工作趕在十一前完成。卻不知道頸椎病慢慢的危害著你，所以預防頸椎病是很有必要的，那么，該如何預防頸椎病呢?下面專家就來為您詳細介紹一下。

　　一、“埋頭苦干”不值得提倡

　　正常人的頸椎生理曲度是向前凸的，如果長期伏案在辦公桌，電腦前工作，頸椎就會長期地逆著頸曲弧線，處于屈曲位。這種姿勢容易使椎體上的后繃韌帶長期處于牽拉狀態，造成頸部充血，腫脹，肥厚，鈣化，而增厚的后縱韌帶牽拉，可引起椎體后緣骨臘下出血和新骨的形成，導致椎管狹窄。椎管狹窄，頸椎間盤突出，容易引起大腦供血不足，使人體出現頭暈，惡心等癥狀。

　　建議：上班族與其自毀式地“埋頭苦干”，不如忙里偷閑，在頸椎的活動范圍里，有意識地多做一些適合頭頸部的活動，比如有度網上經常推薦的頸椎操、頸椎普拉提等等，都是不錯的方法。

　　二、夾著脖子接電話太傷頸椎

　　把電話夾在脖子處接打電話，會讓頸椎處于一種不正常的扭曲狀態中。這對本已疲勞的頸椎而言，簡直就是雪上加霜。從生理結構來講，人體頸椎側彎的角度不可能太大，要夾住聽筒，對頸部來說是一個難度很高的動作，需要比平時做出更大的努力才能完成。

　　建議：平時長時間對著電腦辦公，上班族的頸椎本來就經常處于勞損狀態中，因此，在接電話的時候，完全可以保持頸椎中立，使其處于最放松的狀態，手握話筒，靠近耳朵和嘴巴。另外，采用耳麥式電話也是一個不錯的選擇。

　　三、空調帶來的寒濕侵襲

　　如果說電腦使人們屈頸的機會不斷增加，那么，空調的廣泛使用則使人們遭受寒濕的機會不斷增加。中醫認為，長期吹空調容易使風寒侵襲身體，導致人體氣血不通。所謂“不通則痛”，肩頸肌肉疼痛發酸，最終可致頸椎勞損。從西醫的角度分析，當人們長期處于低溫環境，尤其是直吹空調或對著頸部猛吹風扇，頸 部的軟組織會產生類似于風濕的病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥， 其結果就是造成頸部持續痙攣、酸痛等。久而久之，容易使頸椎關節發生勞損，從而誘發頸椎病。

　　建議：夏季，辦公室空調都開得很低，正對著空調的人或夏天愛穿露肩裝或低領裝的女性，在辦公室里可以放件外套，避免頸背部受涼。