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遠離靜脈曲張的小妙招

時間:2012-01-03來源:青島健康醫療頻道

    幾個遠離靜脈曲張的小妙招。
    1、少翹二郎腿,因為二郎腿的坐姿會阻礙下肢血液回流。
    2、站立時,不要總用兩條腿一起支撐全身重量,可有所側重,讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來,讓腳后跟一起一落活動,或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。
    3、每晚睡覺前,要養成用熱水洗腳的習慣,忌用冷水洗腳。用熱水洗腳,能消除疲勞,有利睡眠,更能活血化淤。

遠離靜脈曲張的小妙招


    4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一,因為此時肌體壓力得到減輕,而水的壓力則有助于增強血管彈性。
    5、堅持穿醫用的高彈力襪,可以減輕和緩解癥狀,有助于延緩靜脈曲張的發展進程。
    6、中午晚上休息時將腿墊高15~20厘米,并維持膝蓋彎曲,如此可促進腿部靜脈循環。
    7、腿部按摩,兩手分別放在小腿兩側,由踝部向膝關節,揉搓小腿肌肉,幫助靜脈血回流。
    8、飲食宜清淡而富有營養,可以多吃點新鮮蔬菜、水果等,也可選食山楂、油菜、赤小豆等活血之品,還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物,以溫通經絡。

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