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靜脈曲張的預防方法

時間:2012-01-03來源:青島健康醫療頻道

    靜脈曲張的預防方法:
    1、站立時,不要總用兩條腿一起支撐全身重量,可有所側重,讓兩條腿輪換休息。站立時,要經常踮起腳來,讓腳后跟一起一落活動,或經常進行下蹲練習。
    2、保持正常體重不能超重,因過重會使腿部靜脈負擔增加。
    3、平時要多作雙腿上下擺動或蹬夾練習,多作腿部按摩。
    4、每晚睡覺前,要養成用熱水洗腳的習慣,忌用冷水洗腳。用熱水洗腳,能消除疲勞,有利睡眠,更能活血化淤。
    5、挑擔負重或軍人行軍前,先將腿腳墊高,用彈性繃帶將小腿綁扎,能防止下肢靜脈淤血擴張。綁扎時,應從踝部向上綁扎,并盡量扎得稍緊一些。
    7、受傷也會造成靜脈曲張,要盡量避免,還要保持腳及腿部清潔。
    8、為了促進腿部血液循環,經常抬高雙腿,高于心臟水平,并維持膝蓋彎曲。
    9、盡量避免經常提超過10千克的重物。

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