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如何瘦下半身,腿部減肥

時間:2012-01-03來源:青島健康醫療頻道

    今天先給大家介紹一下如何瘦下半身,上身不胖就是腿粗,就應選擇腿部減肥方法了。
    上身瘦下身胖體型的女人身材就像一個大大的 A字,肩膀單薄,上身苗條,從腰臀部開始漸漸發胖,大腿肌肉比較發達,小腿不太纖細。
    A型女在視覺上比較占便宜,因為她們突出的鎖骨和細長的手臂往往先入為主,給人以苗條的感覺。雖然她們的下肢較粗,但是大多屬于運動型,彈跳力比較好,足弓也相對明顯。
    A 型身材成因
    A 型身材的成因有兩個方面,一是父母基因,二是生活習慣。美國遺傳學專家克魯斯?陶斯指出,粗腿是人類最難克服的遺傳基因之一,如果你父母有一方的腿粗,那你只有四成的可能擁有天生的細腿。如果不幸,你父母的腿都比較粗,那么,你要想擁有一雙細長的腿,就更需要注意飲食,增加有氧運動的時間,或者去做抽脂和縮肌手術。
    后天生活習慣也會促使你向A型身材靠攏。如果你少年時期是個短跑健將,那么你小腿上的腓腸肌會在發育過程中受到強烈的外界刺激,而大腿屬于帶動受力的一方,肌纖維聚集,繼續成長時,就不太容易纖細了。
    如何瘦下半身,腿部減肥方法
    1. 蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多,進入消化道后,可以幫助下肢代謝掉體內多余的鹽分,而且“蘋果酸”可以代謝熱量,幫助你瘦腿。除此之外,海苔也是不錯的選擇,它富含豐富的維生素A 、B1、 B2以及大量的礦物質和維生素,對調節你的下肢體液平衡有很好的作用。
    2. 專家介紹過一套簡單易行的“美腿功”,在幫你消除腿部脂肪的同時,還不會加速肌纖維的生長:端正地站立,然后彎曲膝蓋,身體也向前彎,臀部翹起,但背部要挺直。雙掌貼墻,雙腳合攏,其中一腿盡量往后抬高,設法使腳跟碰觸到臀部。每組進行20 次,每天早晚各做一次,月經期間改為一天一次,如遇到痛經則停止。
    3. 選擇低領上衣穿,這樣能凸現你明顯而纖細的鎖骨,盡量不要穿牛仔褲,尤其是緊身的,穿下擺較大的長裙比較好。另外,你可以在腰間佩戴較大、較夸張的金屬腰帶,以分散人們對你腿部的注意力。

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