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趁著元旦就開啟減肥計劃

時間:2012-01-03來源:青島健康醫(yī)療頻道

    其實事后馬上緊急減肥不是上策,就趁著節(jié)日中有意識地將減肥方法滲入到活動中去才是最精明的!
    要領就是及早收拾好冰箱、桌上等擺放著食物的地方,不然一看到食物又想吃,同時令自己盡快恢復平時的飲食生活中,這是節(jié)日減肥的關鍵!
    在這期間,除了多喝減肥湯,多吃瘦肉和蔬菜,以下幾個貼士也要記住哦:
    · 晚餐的碳水化合物減少至2/3
    · 聚會時盡量不要吃肥肉
    · 無論怎樣也要多動動,即使是走路也行
    · 盡量不要碰甜食
    · 多吃富含膳食纖維的食物
    除了飲食,其余生活習慣也盡量恢復過來,前一晚別玩太瘋,盡量拉近作息時間,令飲食與運動保持原來的計劃而進行,另外還有以下幾點需要注意:
    · 晚飯后3小時內不要睡覺
    · 洗澡要慢慢洗不要求快,讓全身都溫熱起來,促進新陳代謝
    · 每天都要稱體重,并在鏡子前審視自己的身材
    · 睡眠一定要保持6-7小時

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