瘦身指導(dǎo)之平時(shí)注意調(diào)整
時(shí)間:2012-01-03來(lái)源:青島健康醫(yī)療頻道
坐姿也可以輕松瘦身
減肥,有時(shí)并不像人們想象的那么困難。有些人,只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去1公斤聚積于腹部的脂肪。這種易于消除的肥胖,是指四肢精
細(xì)、體重標(biāo)準(zhǔn),唯獨(dú)腰圍大于臀圍的那種脂肪專門(mén)集中于肚皮的人。
人們發(fā)現(xiàn),這類(lèi)胖人多見(jiàn)于常年坐著工作的“坐”家們——打字員、微機(jī)操作員、文秘職員、爬格子的作家等。
據(jù)研究,與其他部位的脂肪相比,腹部的脂肪細(xì)胞生性活躍,又“近水樓臺(tái)先得月”,憑借自己距離心臟、肝臟近的優(yōu)勢(shì),常輕而易舉地進(jìn)入血液循環(huán),沉積在動(dòng)脈血管壁,引起動(dòng)脈粥樣硬化。所以,只要發(fā)現(xiàn)腰圍等于或大于臀圍,盡管表面看來(lái)不那么胖,或者體重還沒(méi)有“超標(biāo)”,都應(yīng)高法盡快把聚積在這里的脂肪軀趕出去,在能量代謝中能與消耗,減少后患。
幸好,這種“職業(yè)性肥胖”還不頑固。專家們認(rèn)為,只要調(diào)整坐姿,隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來(lái)就做,都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。要是每天做1小時(shí),每周堅(jiān)持4~5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活動(dòng)和肌肉收縮的體育鍛煉,更能阻止脂肪沉積,加強(qiáng)脂肪消耗,很快還你一個(gè)健康、標(biāo)準(zhǔn)的體形。
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