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預(yù)防腰椎病注意哪些問題

時(shí)間:2012-01-05來源:青島健康醫(yī)療頻道

  預(yù)防腰椎病注意哪些問題?現(xiàn)在越來越的人患有腰椎病,嚴(yán)重的話,正常生活就會(huì)受到影響,自身也會(huì)受到威脅,所以,大家平時(shí)的時(shí)候一定要多加注意。那么,下面就請(qǐng)專家為大家介紹一下預(yù)防腰椎病注意哪些問題?

  1、老年人應(yīng)該節(jié)制飲食,要保持適當(dāng)?shù)捏w重,這樣就可以避免肥胖。肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié),要比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時(shí)間長(zhǎng),而且恢復(fù)也很慢。其實(shí)就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)重,從而也就造成了關(guān)節(jié)的磨損與傷害。
  2、還要均衡飲食。平時(shí)要多攝取富含抗氧化劑的食物,如芒果、木瓜、甜瓜、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、馬鈴薯等,這些富含豐富的維他命都是可以的。還有生物類黃酮也可以預(yù)防自由基的破壞,這樣可以減緩發(fā)炎反應(yīng),從而加速運(yùn)動(dòng)傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成。
  3、平時(shí)在干家務(wù)的時(shí)候,比如洗菜、淘米,如果水池過低,可以在水池里墊一些物品自我調(diào)節(jié)一下高度,也可以準(zhǔn)備一個(gè)矮凳子,將一只腳擱在上面,這樣可以使膝關(guān)節(jié)呈屈曲狀態(tài)干活,從而幾可以減輕腰部的彎曲,使腰部承受的負(fù)擔(dān)減輕。
  預(yù)防腰椎病注意哪些問題?以上就是專家為大家介紹的預(yù)防腰椎病注意哪些問題,相信大家應(yīng)該有所了解了。大家平時(shí)一定要注意預(yù)防該病的發(fā)生,從而遠(yuǎn)離該病的困擾。

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