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腰椎病的自我治療都是有哪些

時間:2012-01-05來源:青島健康醫療頻道

  腰椎病的自我治療都是有哪些?腰椎病一案板多發于老年人,它是一種慢性的腰部疾病,但現在又很多年輕人也患上了該病,所以大家要積極的預防腰椎病。那么,下面就請專家為大家介紹一下腰椎病的自我治療都是有哪些?

  1、腰部扭轉。把兩腳分開站立,上肢向前平伸或者是自然的平垂,頸部和軀干要保持中立位,下肢不要動,可以先將上身向左旋轉到最大限度,然后再向右,多重復幾次,效果還是不錯的,這是腰椎病的自我治療方法之一。
  2、腰部屈伸。先站直,然后兩腳要分開,兩手也要叉腰,做腰背的前后左右屈伸運動,這樣可以盡量放松腰背部的肌肉,活動可以達到最大的幅度,保持這樣的屈伸最好在10至15次左右。
  3、腰部按摩。這種方法兩手要緊貼后腰,要上下交換來進行按摩,也可以自上而下用微力按摩。要注意的是兩手要輕握拳,自腰開始就要沿著脊柱兩側輕輕的叩擊,一直到骶尾部,要反復多次的叩擊,這也是腰椎病的自我治療方法之一。
  4、倒走。雙手分別按在腰部的兩側,拇指在后面,四指在前,也可以相反后退走,這樣容易掌握身體重心,保持身體的平衡,這樣比較安全,但也存在不足的地方,那就是上肢運動量小,速度慢,比較適于高齡、多病和初學者。
  腰椎病的自我治療都是有哪些?通過專家為大家介紹的腰椎病的自我治療,相信大家應該有所了解了。所以,人們要及時的治療腰椎病,還要積極的預防腰椎病的發生。
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