連日來，北方多地遭遇了今年以來影響范圍最廣、強度最強的高溫天氣。全國十余省份均遭遇高溫炙烤。截至11日，中央氣象臺已經連續五天發布高溫預警，其中，高溫橙色預警已連續三天發布。

從中央氣象臺發布的全國氣溫實況圖可以看出，隨著時間的推移，紅色部分，也就是氣溫超過35攝氏度以上的區域明顯擴展。

具體來看，11日白天，河北石家莊、保定、大城、深州、河南溫縣、新疆吐魯番等地最高氣溫，都已突破40℃。

11日下午，河北省氣象臺繼續發布高溫紅色預警，預計12日白天，保定、廊坊及以南地區的最高氣溫可達37～40℃，部分地區可達41～43℃。為應對持續的高溫天氣，石家莊市加大道路噴灑作業頻次，降低路面溫度，減少揚塵。在廊坊市，環衛部門調整了作業時間和作業頻次，最大限度地減少環衛工人在高溫下工作。

河北省廊坊市安次區環境衛生事務中心工作人員邢浩川：根據高溫天氣變化，在中午高溫時段，增加機械清掃頻次，提高道路機械化作業率。最大限度使用機械代替人工作業，降低一線環衛工人勞動強度。

截至11日下午2點，北京市中心城區的最高氣溫已達35℃，全北京最高溫出現在西部的門頭溝區，達40．3℃。預計這樣的高溫天氣還將持續到后天。陽光猛烈，熱浪滾滾，路上行人紛紛戴上遮陽帽，打上遮陽傘，以躲避灼熱的陽光。此外，氣象部門還提醒，午后路面溫度高，車輛爆胎風險增加，需做好防范。

11日下午，山西省氣象臺升級發布高溫橙色預警，預計12日白天：太原、晉中、陽泉、臨汾、運城、長治、晉城等地最高氣溫將升至37℃以上。

高溫來襲這些消暑誤區需要規避

面對近期的高溫天氣，我們該如何應對防護，有哪些消暑誤區需要規避？一起來了解。

誤區一：消暑主要靠空調

天氣一熱，很多人都離不開空調。事實上，長期在空調帶來的恒溫下生活，身體的溫度調節能力、免疫力都會降低，一旦置于高溫環境中，反而更容易中暑。

正確做法是：室內外溫度差，以不高于10℃為宜。在進室內后10分鐘再開啟空調，出門前10分鐘關閉空調，并開窗通風。

誤區二：午睡貪涼睡地上

夏天，有人喜歡在地板上睡午覺。雖然感覺涼爽，但堅硬的地面不僅透氣性差，而且聚濕性強，容易受寒、受潮。

正確做法是：選擇涼席加上舒適的臥姿，配合室內流動的空氣，風扇不要對著人直接吹。

誤區三：穿得少又不動“穩穩”度夏

夏天，不少人喜歡穿得少，同時減少戶外活動的時間和強度。其實，適當的戶外活動，可以促進血液循環和新陳代謝，提高機體對高溫環境的適應能力。因此，可以選擇清晨或傍晚時段，進行適當強度的體育鍛煉。

此外，炎炎夏日，我們還能通過哪些方式抵御高溫，守護健康呢？

首先，建議增加室內濕度，保持室內空氣濕潤。高溫天氣中，室內濕度過低，可能會導致皮膚干燥、呼吸道不適。其次，在渾身大汗時，不宜沖冷水澡。出行方面，應盡量避免或減少戶外活動，尤其是10－16時不要在烈日下運動。當最高氣溫達到37℃以上至39℃以下時，戶外露天工作時間不得超過6小時，12－16時應當暫停戶外露天作業。當最高氣溫達到39℃以上時，應當停止戶外露天工作。

尤其提示，需要預防熱射病。熱射病是重癥中暑的最嚴重類型，分為勞力型和非勞力型兩種。

第一種多發生在戶外活動、運動和工作過程中，患者很快會出現多器官功能的衰竭，甚至出現生命危險。

第二種則多出現在年老、體弱等群體中。臨床曾出現過老年人在高溫天，因為不使用空調而導致送醫的病例。