專家指出，正常人的腎臟周圍脂肪層厚度是適當的，能把腎臟固定得很牢固，即使劇烈運動，腎臟也不會移位。但對于體形較瘦者，尤其是腹腔內脂肪層較薄者，腹膜往往很難將腎臟固定在一定的位置上。當這種類型的人進行劇烈運動時，由于在重力的作用下，腎臟就會發生上下移動，這樣時間一長，固定它的血管和腹膜都會被拉長，且腎臟移動的幅度增大，就有可能引起腎下垂。

 

腎臟位置發生改變，人體會感到經常性腰部疼痛，還會伴有腹脹、消化不良等癥狀，嚴重影響到人們的正常工作和健康。為避免此類情況的發生，身材嬌小者以及體質較弱者，不宜運動量過大、以及強度高的劇烈運動。若要進行鍛煉，應選擇一些動作緩慢，且運動量小的鍛煉，如散步、打太極拳、練氣功等等。待身體恢復一段時間后，可漸漸增加動作強度及運動量。