你是工作狂嗎？當一天的工作結束，你揉揉酸痛的眼睛，是不是立刻就收拾東西，箭步沖向寫字樓電梯口？但是，在更多的日子，當夜幕降臨，你的OFFICE是不是也隨著路燈一起點亮？當別人在看電視、泡酒吧、與戀人竊竊私語的時候，你卻在明亮如晝的格子間里埋頭苦干，你不能享受水煮魚的滑麻、龍蝦煲粥的香綿、泰式陰功湯
的酸辣，還有刺身的清冽。因為你要加班，你只能訂一份平淡無味的盒飯在桌子邊草草吃完，因為你要加班，你犧牲了跟朋友和家人團聚的小憩時刻，也很久不再聞到鳥兒的啼鳴和芳草的清香。當加班成了家常便飯的時候，我們生活的快樂也在一點點地減少。
但是，你真的認為，加班就表示工作勤懇、為企業奉獻嗎？NO！無休止地加班，對于個人來說，可能意味著工作效率低下、缺乏計劃性。對于企業來說，意味著管理存在嚴重問題、統籌能力差、在市場上缺乏競爭力。而真正的工作能力，絕對不是用工作時間的長短來衡量的，最重要的是效率，就是爭取如何在有限的時間內達到目標。
在今天，“忘我下班”已經成為時尚，瘋狂加班則是過時的行為。越來越多的企業也注意到，員工高質量的休閑生活有助于企業的健康發展。因為健康的員工更加快樂，工作效率也更高。而80%的疾病，都跟生活方式有關。為了更加健康快樂的生活和工作，你準備好了嗎？我們一起來“忘我下班”吧！
讓我們看看瘋狂加班和忘我下班的差別：
瘋狂加班
忘我下班
工作時間長 工作時間正常
沒有確定的目標——工作 只是為了積極表現或是博得
老板好感 有確定的目標 不會委托別人 盡量委托別人
工作之余沒有興趣愛好 工作之余有很多興趣愛好
為了工作而放棄假期
享受假期 跟同事關系淡漠 在工作外發展深厚的友誼
經常談論工作問題 盡量減少對工作的談論 經常忙著做事情 能夠享受休息
覺得生活很累
覺得生活是健康愉快的
據調查，在加班的時數中，以每周不超過3小時者最多，其次是加班3—5小時者，排名第三的是平均每周加班時數在15小時以上者，占14.49%。
從行業類別觀察， IT業、傳媒業、廣告業、咨詢會計業等行業的加班情況相對嚴重。
而從職務階層分析，階層愈高加班時間愈長，高達42%的高階層主管平均每周加班超過15小時，而中階層主管平均每周加班超過15小時者占20%，基層員工則占12%。
通過調查，我們發現，下班后還在加班的，通常有下面幾種類型：
主動加班型
加班理由：喜歡自己的工作，愿意為此多付出。
提醒：愿意把更多的時間投入工作當然是好事，但是也別忘記事業和生活的平衡，主動加班在某一個特殊的階段和時間應該還是不錯的，比如在剛換單位或部門，或是面臨考核和挑戰時。但是，如果長年累月如此，就要問一下自己了：這真的是我想要的生活嗎？亦張亦弛是文武之道，職場上也需要如此，長期透支不但不能帶來超值的回報，還往往有工作效率低的副作用。
加班秀型
加班理由：博得老板和上司的好感。
有些人加班不是真的因為有那么多工作需要做，而是在進行一場“加班秀”，以表示自己對工作的鞠躬盡瘁。
提醒：如果你以為你的老板是傻瓜，那就繼續秀下去吧！一個精明的老板絕對不會分不清楚苦干和實干的區別，尤其是打拼出天下的老板更明白：虛假浮夸的作風絕對不可能得到真正的成功，真正的成功來自于辛勤的工作和不懈的努力。
工作拖沓型
加班理由：上班時不能把該做的工作做完。
提醒：如果你是這樣，就要給自己敲警鐘了，要知道現在競爭這么激烈，沒有人愿意雇用一個辦事效率低下的笨人。
不分輕重型
加班理由：事前計劃不夠，往往在急需某一項工作時發現自己還沒有做完，只好加班。
提醒：你要懂得一個道理，就是上司交給你的所有的任務都是有時間表的，他不會要求你同時把所有的工作都交給他。另外，盡可能不要接受不是自己職責范圍內的工作，在自己職責范圍內的，如果能委托他人完成的也要盡量委托他人完成。
從眾型
加班理由：別人都沒走，我怎么好意思走？
提醒：既然公司規定了下班時間，你就有權在下班時間后離開公司，否則制度就成了一紙空文。只要你把本職工作做好了，你就有權得到屬于自己的作息時間。
被迫型
加班理由：其實，很多OL加班也是出于無奈，公司的硬性規定。
提醒：其實，真正的大公司都明白，加班不能造就百年企業，比如IBM就會在周五下班時間放音樂提醒大家該下班了。如果你在的企業奉行“加班就是企業文化”，你就要小心了，因為這往往說明這家企業的統籌和管理能力有問題。如果公司還不給加班費，你就要盡量爭取，不要因為怕丟掉飯碗而忍氣吞聲。
職業要求型
加班理由：職業的特殊要求不得不加班。
提醒：對于這些上班沒點兒下班也沒點兒的OL來說，工作時間的有效管理就顯得非常重要，因為你的每一分鐘，都必須是有效的。實際上，我們也會發現，那些把時間管理得很好的OL，往往也是工作業績最突出的。
混時間型
加班理由：下了班也沒處去，還不如待在單位
提醒：一般來說，管理不嚴格的公司才會允許你在單位混時間，因為下班后還在公司，占用的是公司的資源，也不利于公司的安全管理。另外，下班后還賴在公司不走，萬一公司失竊或是遇到其他意外情況，最后一個離開公司的你顯然脫不了干系。所以，在公司混時間，并不是很好的選擇。
TIPS：長期加班不利于健康
1、醫學研究顯示，人面臨壓力時，體內分泌的腎上腺皮質醇會減少免疫系統淋巴球的數量，從而令人的抵抗力減弱。有實驗證明，長期有精神壓力的人生病機會比正常人高3至5倍。
2、人忙碌起來，很多時候要在外吃飯，可是餐廳的食物通常都較肥膩，而且營養極不均衡，高脂、肉類食物過多，導致血脂日漸積聚，既提高患心臟、血管等病的風險，同時影響腸胃，引發便秘、貧血等問題。
3、調查顯示，在經常加班的狀況下，已有52%的上班族出現“食欲不振”的癥狀，46.41%出現“記憶力減退，注意力難集中”的癥狀，而34.05%的上班族則是因為疲勞而苦悶、失眠。
4、由于上班族長期使用電腦及姿勢不良，導致41.78%有“肩部與頸部僵直性發麻”的癥狀。
TIPS：一半以上OFFICE一族沒有加班費
盡管上班族如此賣命工作，可是調查顯示，有高達56.56%的上班族所工作的公司根本沒有“加班費”制度。另外，據筆者了解，由于薪酬制度的不同，在公司職位較高的員工，反而沒有加班費。
《勞動法》中關于加班的相關規定：
《勞動法》第三十六條規定，國家實行勞動者每日工作時間不超過8小時、平均每周工作時間不超過44小時的工時制度；同時規定，用人單位應當保證勞動者每周至少休息一日。
《勞動法》第四十一條規定，如果用人單位由于生產經營需要，經與工會和勞動者協商后可以延長工作時間，一般每日不得超過1小時；因特殊原因需要延長工作時間的，在保障勞動者身體健康的條件下延長工作時間每日不得超過3小時，但是每月不得超過36小時。
《勞動法》第四十四條規定，在3種法定標準工作時間以外延長工作時間的，用人單位應當支付高于正常工作時間工資的工資報酬。
1、安排勞動者在正常工作日加班加點，應支付不低于勞動者本人工資的150%的工資報酬。
2、休息日安排勞動者工作又不能安排補休的，應支付給勞動者正常日工資200%的工資報酬。
3、法定休假日安排勞動者工作的，支付不低于工資的300%的工資報酬。
責任編輯：屠筱茵
