近日，伴隨一場超級大回暖，我國多地晴暖天氣上線。很多人選擇將羽絨服等厚衣物清洗好收進衣柜，為下一個冬天做準備。

但是，先別急著收！今天（3月1日）起，寒潮將自北向南影響我國。北方多地或迎雨雪天氣過程，局地有暴雪，隨后，南方也將遭遇今年以來最大范圍的強對流天氣。

雨雪雷電齊至 大范圍寒潮又來了

中央氣象臺3月1日10時繼續發布寒潮黃色預警。

受寒潮影響，預計，3月1日14時至3月4日20時，我國中東部氣溫將自北向南先后下降6～10℃，其中，華北南部及其以南的大部地區降溫12～16℃，部分地區降溫18℃以上；

4日早晨，最低氣溫0℃線將南壓到江漢至沿淮一帶。另外，青藏高原北部和西部有6～10℃的降溫。

單日氣溫降幅達15℃

北方大范圍雨雪來襲

北方氣溫從今天開始率先拐頭向下，今天內蒙古、黑龍江、吉林西部、遼寧西部等地將出現降溫，明天降溫重心轉移至陜西、山西、河北、北京、天津、河南北部、山東等地，部分地區單日氣溫降幅將達15℃左右。降溫過后，華北、黃淮等地最高氣溫重回個位數。

3月1日至3日，北方多地可能迎來雨雪天氣，局地甚至有大到暴雪。

預計3月2日夜間到3日白天，西北地區東部、華北西部和南部、黃淮北部和西部等地將依次出現雨雪相態的轉換，部分地區有大雪，局部暴雪。

河南、山東、安徽北部、江蘇北部等地可能先打雷下雨，然后轉為冰?；蚪笛?，山區局地或現凍雨。

陜西、山西降雪的核心時段主要出現在2日，河南、山東等地為3日。

上述地區新增積雪深度2至3厘米，陜西北部、山西中南部、河南西部和南部山區局地8厘米以上，需防范道路濕滑、積雪結冰對交通出行的不利影響。

單日降溫可超20℃

南方從短袖到棉襖只需一天

還未受到寒潮影響的南方，今明天最高氣溫還將繼續沖高，大部地區最高氣溫將超過25℃，部分地區甚至會達到30℃左右。

3日起，隨著寒潮南下，劇烈降溫在南方大部展開。降溫最猛的是江淮、江南等地，由于前期經歷大回暖，降溫也最為顯著，不少地方單日降溫幅度可達20℃左右。例如南京3月2日最高氣溫可達28℃，3月3日驟降至8℃，從罕見偏暖到顯著偏冷，充分體驗春如四季。

南方地區，由于前期大氣暖熱，積攢了大量不穩定能量，湖南、江西、貴州、廣東等地會出現雷暴大風、冰雹等強對流天氣，這也將是南方今年以來最大范圍的強對流天氣過程。強對流主要影響時段為3月2日至3日。

回暖后再降溫是“倒春寒”嗎？并非！

“火箭式”升溫后又遭遇“俯沖式”降溫，是“倒春寒”來了嗎？氣象專家表示這次降溫還不能稱為“倒春寒”。

國家氣象中心副主任黃卓介紹，氣象學上的“倒春寒”是指每年春季（3月至5月）出現的前期暖后期冷，且后期氣溫明顯低于正常年份的現象。一般北方“倒春寒”多發生在4月至5月，南方多發生在3月至5月。同時，氣象學上進入春季的標準是連續5天日平均氣溫穩定超過10℃且小于22℃。

“本次寒潮過后，4日至7日南方地區氣溫仍持續偏低，達不到入春標準，8日后氣溫將緩慢上升。因此，未來一兩周內不會出現倒春寒?！秉S卓說。

轉給家人！寒潮防范指南請查收

為指導公眾科學應對寒潮，國家疾控局制定了《寒潮公眾健康防護指南》（詳情），針對寒潮預警信號等級，提出分級人群防護措施建議。

嬰幼兒、孕婦、老年人等抵抗力相對較低，應該適當減少戶外活動時間。

有慢性基礎性疾病的人群，一定要按時服藥、注意保暖，做好日常健康監測。

戶外作業人員，如交警、環衛工人、快遞員等也應做好重點防護。

寒潮天氣出行，務必先進行“裝備”升級，先來個入門級“三件套”。

戴好帽子：保護頭部不被冷風侵襲

戴好口罩：減少冷空氣對鼻腔和呼吸系統的刺激

戴好手套：保護手部不被凍傷

出門時一要注意防滑，減少電動車和自行車出行，盡量選擇步行或公共交通工具等。掌握“高抬腳、緩慢踩”的訣竅，盡量不要穿硬底或光滑底的鞋，穿鞋底紋理較深的防滑鞋緩慢步行，盡量避開路面浮冰和積水。

這些御寒誤區要注意

誤區一：喝酒可以驅寒

冬季在戶外工作的人員為了御寒，有的會采取喝酒御寒的方式。專家說，人們在喝酒后能感到“暖”，主要是酒精對中樞神經起到了暫時性麻痹作用，產生了一種錯覺。

誤區二：穿得越多越暖和

外出時，很多人即使裹了厚厚的衣服，卻仍感覺涼颼颼的。其實，學會正確利用衣服之間的空氣層來隔熱，就能更舒適、更保暖。內衣穿貼身的，中間穿寬松柔軟的，外衣的手腕、腳踝位置都要收口，防止熱量流失。

誤區三：用很熱的水泡腳

很多人覺得泡腳水越熱效果越好，事實上，皮膚通紅是因為毛細血管高溫擴張導致，這樣不僅會使皮膚干燥，還會因為引起體內血液循環過快，造成腦部供血不足，出現頭痛頭暈等癥狀。