目前全國新冠肺炎疫情形勢嚴(yán)峻，

多地出現(xiàn)零星疫情。

寒假來臨，

怎樣做好防護(hù)，

度過安全、快樂假期？

18日，

青島市疾控中心

發(fā)布七條重要提醒。

學(xué)生們要牢記四大防控要點(diǎn)：

戴口罩、常洗手、常通風(fēng)、不聚集。

↓ ↓ ↓

一

養(yǎng)成良好健康行為

外出要隨身攜帶口罩，在與人近距離接觸、到公共場所、進(jìn)入人員密集或密閉場所、乘坐公共交通工具、到醫(yī)院等特殊場所都應(yīng)及時(shí)佩戴口罩，口罩定期要更換。

做到不聚集、不扎堆、不擁擠，文明排隊(duì)。在與人交往或排隊(duì)進(jìn)入人員密集場所時(shí)，要保持一米以上社交距離；

接觸公共物品、飯前便后或到公共場所后，要按照七步洗手法用肥皂（洗手液）及時(shí)洗手或用快速手消毒劑消毒。減少用手觸摸口、眼、鼻等易感部位。

公共場所不隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或手肘遮掩口鼻，鼻涕或痰液用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。

二

減少外出和旅游

假期中減少外出，減少乘坐公共交通工具，減少人員流動(dòng)。不要出境旅游，如果非要到旅游景點(diǎn)，要選擇周邊旅游景點(diǎn)，盡量不出省，熱門景點(diǎn)要謹(jǐn)慎選擇，盡量避免前往人群聚集景區(qū)，如果要去務(wù)必做好個(gè)人防護(hù)，保持安全距離。

外出購物或娛樂時(shí)要做到錯(cuò)峰出門少停留，人群密集少參與、不扎堆，做好個(gè)人防護(hù)和保持安全距離。

三

減少聚餐和聚集

不建議參加團(tuán)拜、聚餐、慰問等集體性活動(dòng)，不前往人員聚集場所，尤其是密閉場所。如要參加聚餐等聚集活動(dòng)，一是盡量減少人員，二是盡量減少聚集時(shí)間，做好個(gè)人防護(hù)，保持1米以上的社交距離。家庭私人聚餐要減少，人員最好控制在10人以下。聚餐時(shí)提倡分餐公筷。

四

每日做好健康監(jiān)測

假期中每天測量體溫并做好記錄。一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力或鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹瀉等癥狀時(shí)，在做好防護(hù)的前提下，立即就近前往發(fā)熱門診或定點(diǎn)醫(yī)院就診，并如實(shí)報(bào)告?zhèn)€人旅居史，上報(bào)具體情況給班主任，途中避免乘坐公共交通工具。

五

冷凍食品要注意，吃熟食講營養(yǎng)

吃熟食，喝開水。不吃“三無”食品，少食冷凍食品，不吃生冷，辛辣，刺激食品，以清淡飲食為主。

選購冷凍食品應(yīng)到正規(guī)超市或市場，選購時(shí)應(yīng)戴一次性塑料手套或用塑料袋套住雙手，避免直接接觸。購買后及時(shí)洗手，洗手前雙手不觸碰口、眼、鼻。加工冷凍食品要注意生熟分開，煮熟煮透，加工后要對案板、刀具等相關(guān)物品清洗消毒。

合理飲食，葷素搭配，每天吃好早餐，一日三餐要及時(shí)，低鹽低糖少油脂，少喝飲料多喝白開水，少吃零食多喝奶。

六

足量睡眠多鍛煉，做到科學(xué)用眼

每天保證足量睡眠，小學(xué)生每天至少10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

每天不少于2個(gè)小時(shí)戶外鍛煉，至少保證1個(gè)小時(shí)中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

科學(xué)用眼，讀寫姿勢做到“3個(gè)1”，每天手機(jī)、電視等電子產(chǎn)品使用不超過1小時(shí)，不躺著、坐車或在昏暗的地方看書。

七

做好居家防疫

每天消毒通風(fēng)勤打掃，每天開窗通風(fēng)兩次以上，每次通風(fēng)時(shí)間不少于30分鐘，保持室內(nèi)空氣清新。

盡量減少家庭訪客，如果發(fā)現(xiàn)中高風(fēng)險(xiǎn)人員要及早報(bào)告。

此外，

李滄區(qū)教體局

今天特別發(fā)布了一封

《李滄教體局致全區(qū)師生和家長的一封信》，

全文如下

↓↓↓

李滄教體局

致全區(qū)師生和家長的一封信

春節(jié)是一個(gè)團(tuán)圓的節(jié)日。每年的“春運(yùn)”承載著無盡的思念和牽掛，春節(jié)假期是無數(shù)他鄉(xiāng)游子與家人和親朋團(tuán)聚的唯一時(shí)光，但是為了有效防控疫情，李滄教體局向師生和家長發(fā)出倡議：“春節(jié)期間盡量就地過節(jié)，非必要不出青島，避免前往境外或國內(nèi)疫情重點(diǎn)地區(qū)。”同時(shí)提醒大家繼續(xù)遵守衛(wèi)生習(xí)慣，戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)、一米線、用共筷、無接觸收快遞，讓良好的衛(wèi)生習(xí)慣筑起我們防疫的第一道防線。

“單絲不成線，獨(dú)木不成林”，聯(lián)防聯(lián)控是防疫工作的一項(xiàng)重要任務(wù)，需要學(xué)校、家庭和個(gè)人的共同努力。李滄教體局還倡議：“主動(dòng)做好健康監(jiān)測和外出信息報(bào)備。老師們通過云端多種形式主動(dòng)聯(lián)系學(xué)生和家長，請家長們理解并全力配合相關(guān)信息統(tǒng)計(jì)工作，為了孩子健康平安，讓我們共同肩負(fù)疫情防控的責(zé)任。”少串門，不聚集，見屏如面也是一種時(shí)尚，不參加缺乏疫情防控保障的任何活動(dòng)。早睡早起，合理飲食，保持樂觀心態(tài)，適量體育鍛煉，利用假期在家中不斷提升自我。

李滄區(qū)教體局

2021年1月18日

疫情防控是每個(gè)人的責(zé)任，

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