胃下垂患者的自我保健措施
時間：2012-01-03來源：青島健康醫療頻道
判斷胃下垂簡單的辦法是：看自己的肚臍眼，如果是圓圓的，說明沒有問題；如果肚臍眼像嘴角一樣耷拉著，很有可能存在著胃下垂的現象。這樣的人往往很瘦，吃點東西會覺得肚子很脹，不能多吃。這就是因為中氣下陷，升陽無力，氣血不能托起胃，導致胃往下墜形成的。
胃下垂患者的自我保健措施
1、托揉少腹 雙掌重疊置于少腹，以托法的要求緩慢揉動上移，3～5分鐘，每日2～3次。
2、提拿全腹 雙手交替對全腹部皮膚、皮下組織進行提拿20～30次。
3、腹肌鍛煉 運動量逐漸增加，以增強腹肌力量。
(1)仰臥抬腿：患者仰臥，雙下肢伸直，交替抬高做2～4個8拍。
(2)收腹抬腿：患者仰臥，雙下肢伸直，同時抬高并收腹，做2～4個8拍。
(3)仰臥踏車：患者仰臥，雙下肢抬高，做交替“踏自行車”動作，2～4個8拍。
(4)仰臥起坐：患者仰臥，雙手抱頭坐起，做2～4個8拍。
(5)肩背倒立：患者仰臥，雙手撐腰，逐漸抬腿，雙腿并攏向上伸，使身體倒置，以肩、背、頭為力點使整個身體倒立。本法為內臟下垂鍛煉的好方法。但難度較大，可依墻壁或他人保護下進行，要量力而行。
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