青島新聞網2月27日訊 （記者 于星月）  “終于到了待在家里也能為國家做貢獻的時候了”！

春節期間，這句話被做成了無數表情包。調侃之余，也是現實的真實寫照。

宅得太久，大家難免會感到很無聊、空虛，還有些暴躁。手機越看越焦慮，吃不到美食的胃在躁動，悶在家里看電視、刷手機、睡覺、發呆、做涼皮實在是太無聊！太憋屈！除此之外，焦慮等情緒亦不斷向我們襲來……

據說，這叫“假期綜合癥”！

被假期綜合癥附體的主要表現

假期綜合癥癥狀表現：不想動，一動就覺得累，一累就想睡覺，一想睡覺就覺得自己不長進，一覺得自己不長進就悲傷，一悲傷就不想動……

你中招了沒有？

網友也是表示：我就是假期綜合癥本癥了！

＠網友“渣男”：晚上不睡覺，白天睡不醒；一天吃一頓，神智不清醒。

＠網友“情句里”：每逢佳節胖三斤，三斤之后又三斤！此胖年年無絕期，不過目測這胖的可不止三斤啊！

＠網友“矯情的小斌”：來總結一下我的假期綜合癥，晚上不睡，早上不起，一天兩頓，視力又達到了一個高峰，神志不清，迷迷糊糊。

別急！最全節后復工收心大法送給你！

1、補充睡眠！ “逼迫自己趕緊回到正常的起居時間，生活恢復之前的規律。另外，睡前注意不要讓大腦過度興奮，會影響睡眠?？梢圆シ判┥陨园察o的音樂，或者喝一杯熱牛奶助眠。

2、調整狀態！ 好好在家里歇著吧，用看書學習來轉移自己的注意力，積極加強自我調節。

3、稍作運動！

可以適當在室內或者室外做一些鍛煉。室外的如慢跑，體操。室內的話，做一些小動作的伸展運動也是一個好提議，讓自己的身體運動起來。生命在于運動嘛！多出一些汗，胃口也會慢慢恢復到之前的狀態。

4、制定計劃！ 假期剛結束，猛的回到工作狀態可能會有些手忙腳亂。別怕，你只需要制定一個清單，把接下來要面對的事情列舉出來，按優先登記排序，這樣才能心里踏實，處事從容。

5．有儀式感地結束假期

儀式感是對生活的重視，能夠把一件單調普通的事變得不一樣。新年開工上班第一天，在日歷上是再平凡不過的一天了。但是對你來說，卻是假期到工作的轉變。通過完成一些具有儀式感的事，可以讓你真切地體會到假期結束和工作來臨。比如收拾打掃房間、整理假期支出、寫一寫假期的感悟．．．這些都有助于你把假期放飛的心收回來，繼續完成接下來的工作。

讓我們調整好心態，開始認（苦）真（逼）工作吧！

祝大家盡快進入節后的生活和工作狀態中，相信只要我們萬眾一心，就一定能夠打贏這場防疫戰。待到春暖花開，讓我們再一次重返藍天下、綠草間，擁抱彼此，開啟新的一年奮斗征程！

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