????果凍、薯片、爆米花，這是零食黑名單的前三甲，相應的，葵花子、花生、核桃則被列為最好的零食。1月28日，一份《好壞零食一覽表》在網絡上引起了大家的廣泛關注，表中明確列出了10種好零食與10種壞零食。對此，島城營養專家胡敏表示，零食沒有絕對的好與壞 ，關鍵是要根據自身的飲食習慣來合理搭配，把握好量也很重要。

????白領、學生多是零食控

????“我平時最喜歡的就是吃點椰子片、話梅，而且一坐在電腦前就想吃。”看到《好壞零食一覽表》，從事會計工作的張晴大吃一驚，她發現自己喜歡的食物全都上了“黑名單”。

????和張晴一樣喜歡零食的，在女白領和學生中大有人在。在南京路一家寫字樓，一間辦公室5名女白領，無一例外囤有零食。“必須要沖一杯越南中原G7卡布奇諾泡沫咖啡，再配上幾塊韓國焦糖餅干，才足以讓自己充滿能量持續工作一下午。”周女士說，吃零食同時也是自己高強度工作環境下的解壓好方法。“每個月我們都能在網上買幾百元錢的零食，是我們生活費的三分之一了。”女白領小張說。

????青島農業大學二年級的女生小宋的柜子里，有薯片、話梅、巧克力等很多零食。

????好壞零食表受追捧

????“今天又買了一百多元的零食。”1月28日，在浮山所一家寫字樓上班的呂寧告訴記者。“零食控”們對于零食要求越來越高，也催生出了相關產業的發展，現在越來越多的專門零食店開遍了大街小巷。

????在這種情況下，《好壞零食一覽表》可謂大紅大紫了一番。記者看到，表中列出的十類壞零食包括：果凍、薯片、爆米花、水果糖(棒棒糖)、果脯(蜜餞)、話梅、快餐面、餅干、泡泡糖和膨化小食品。

????十種比較好的零食包括：葵花子、花生、核桃、大棗、南瓜子和開心果、奶糖、巧克力、芝麻糊、葡萄干、牛肉干(烤魚片)。

????零食并不以好壞區分

????對此，世界中醫藥學聯合會藥膳食療研究專業委員會常務理事、原市立醫院營養科主任胡敏說，這個表上所顯示的只是某種零食的某一方面，不能以偏概全。比如像好零食表中的牛肉干、魚片，的確是富含蛋白質 、鐵、鋅等，但同時含鹽量也很高，多食會影響血壓偏高。再比如像葵瓜子有30%以上的脂肪 ，因此多食也會增加脂肪負擔。

????“像果凍、泡泡糖、果脯等食品，本身并沒有多大的害處，關鍵是它們的加工過程。”胡敏說，比如說杏脯、果凍，符合相關標準的不但沒有害處，反而會促進消化，減少脂肪的攝入，對人體有一定的好處。胡敏建議，零食在我們飲食比例中應占不到百分之十才是正常，超出百分之十則有些過，合理的膳食搭配才是保持好身體的基礎。（記者 周曉荷 實習生 張坤）