去年6月，一個四川小伙（圖中圓圈所示）來漢見網友不順，在雪松路天橋上揚言要跳橋自殺（資料圖）。

    工作和情感都不如意

    小伙三次自殺都未遂

    今年28歲的小伙張強（化名）是一名火車司機，外表英俊，事業也不錯。兩年前，因工作上的疏忽，領導批評了他兩次。由于長時間在火車上，工作時間不固定，不能經常陪女友，相戀3年的女友離他而去。工作和情感上的不如意，讓一向開朗

樂觀的他非常消沉，多次產生輕生情緒。

    第一次，張強在一次下班后，趁家人休息時，用鋒利的小刀割開了自己的手腕，幸虧家人及時發現，送到醫院搶救才脫離危險。經過身體和心理的雙重治療，但張強并未從抑郁情緒中走出來。

    第二次，他從樓上跳下，導致腿部骨折，沒有危及生命；第三次，張強采取了一種近乎決絕的自殺方法剖腹。

    經過多項測試和檢查，張強患上了嚴重的抑郁癥和焦慮癥。經過半年的治療，他走出了抑郁，如今已經成家。

　　“很多上班族工作競爭壓力太大，加上結婚、購房、生子等等的壓力，越來越多的人因為長期壓力過大無法排解而抑郁。”武漢大學人民醫院臨床心理科主任朱志先說。

　　國內著名精神衛生專家、武漢大學人民醫院精神衛生中心王高華教授說，抑郁癥多發于高壓職業、老年人、產后婦女、慢性病患者等群體，抑郁癥目前已位居世界十大疾病之第四，預計到2020年將躍至心肌梗死之后的第二位，甚至排在癌癥之前。抑郁障礙已成為導致自殺的首位原因，可使自殺的危險性增加20倍。

　　近一成城里人受抑郁折磨

　　適度運動鍛煉減壓可防病

　　梨園醫院精神衛生科易軍副主任透露，我國抑郁癥的病發率一直處于增長狀態，平均每年都有5%—10%的增長，已有接近10%的都市人飽受抑郁折磨。

　　武漢大學人民醫院臨床心理科主任朱志先說，預防抑郁癥患者自殺最好的辦法，莫過于防止抑郁癥的出現。適當的運動鍛煉，如跳繩等緩和的有氧運動，有利于消除疲勞與壓力，可以有效預防抑郁癥。他同時提醒，如果帶著太大的壓力和不良情緒去鍛煉，在鍛煉中思緒雜亂，注意力不集中，反而會影響鍛煉效果。當出現心理障礙時，要善于向他人求助，利用人際關系的資源，幫助自己減輕壓力，養成積極健康的心態。

　　“一定要注意調整自己的心態，正確面對日常工作生活中的壓力。”朱志先說，抑郁癥患者也要正確面對疾病，及早發現，及早就醫，避免病情加重。此外，抑郁癥的家人、朋友應避免讓他們接觸自殺一類的負面消息，多與他們溝通，及時傳遞正能量。

　　九成抑郁癥患者睡不好覺

　　慢性失眠是抑郁癥的先兆

　　王高華提醒，預防抑郁癥首先應從關注睡眠障礙開始。睡眠障礙和抑郁癥有著密切的關系，我國成年人目前失眠患病率高達57%，其中有一半失眠患者伴有抑郁、躁狂等各種精神疾病，90%以上的抑郁癥患者存在睡眠障礙。

　　中國疾控中心的一項研究已證實，慢性失眠往往是抑郁癥的先兆，而患有抑郁癥更是導致失眠最主要的原因。抑郁癥患者出現自殺的高峰時段，正是易發生睡眠障礙的凌晨0點至1點和清晨4點至6點，積極改善抑郁癥患者的睡眠障礙，對于防止抑郁癥患者自殺有重大意義。

　　王高華教授提醒，快節奏、競爭激烈中的都市人群，需要警惕失眠成為抑郁癥的先兆。當自己出現情緒低落、睡眠障礙等問題，并且影響了日常生活和行為時，應及時到醫院就診，通過科學的方法進行治療。日常生活中，良好的飲食習慣和生活習慣可以預防睡眠障礙，發生睡眠障礙后也不能盲目自行服用鎮靜催眠藥物。

　　打工女壓力大欲自殺

　　大哭一場解了壓

　　一位30歲女士李麗（化名）今年來漢打工，可是半個月過去了，一份工作也沒找到。時間久了，李麗發現自己每天大汗淋漓，剛換的干凈衣服不到一個小時就濕透了。她甚至有了自殺的念頭，有幾次深夜推開窗戶想要跳下去。

　　李麗找到主任中醫師侯立新求診。侯醫生跟她聊天，問她最近的生活情況來辨別她的病癥到底由何而來。沒想到，李麗竟然嚎啕大哭起來。原來，她獨自身處異地，沒有認識的人，也沒有可以交心的朋友，所有的委屈，所有的苦悶都只能自己一個人扛。大哭過后，李麗覺得突然舒服了好多，侯教授也勸慰她調整心態。經過20多天的針灸治療和心理治療，李麗的抑郁癥開始痊愈。

　　侯立新說：“我覺得抑郁比癌癥還恐怖，這些人都處于2050歲，也就是工作后和退休前，他們的壓力非常大，生活、工作、家庭各方面的壓力讓他們喘不過氣來，特別是很多人成為了‘手機控’，他們不能沒有手機，每時每刻都有電話打進來或打出去，一個小時沒有手機可能就會錯過一大筆錢。他們這樣疲憊地生活，不給自己留點空間，壓力只會越來越大。”

　　侯立新建議，應該學會工作，學會學習，學會交朋友，要給自己留有足夠的私人空間，緩解壓力，不能疲勞工作，要樂觀、開心地過每一天。