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鑒于自然增高的方法有哪些

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青島新聞網 2012-04-13 18:40:29  現有新聞評論    新聞報料

兒童生長發(fā)育自由一點的規(guī)律,只要沒有特別重大的疾病,良好供給增高的食物就可正常發(fā)育。因為飲食是身體生長發(fā)育之源泉,同時,要了解增高最好的方法是營養(yǎng)充沛,運動適量。接下來將具體介紹。

1、多吃含蛋白高的食物。盡量保證足夠的牛奶。還要多吃果蔬。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質,缺一不可。

2、生活方式,跪坐、睡眠姿勢,甚至家具高度都與身高有關,厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結合,醫(yī)治和具有良好的心理素質不無裨益。

3、人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應便會加速骨骼生長。

4、生物細胞的變化建立在時間之上,平時要主要良好的生活習慣,不可抽煙酗酒,減少熬夜。

5、木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,促進新陳代謝,有治療腸胃炎、消化不良、防范消化系統癌變的作用。

6、通過大肌群參與有節(jié)律的反復運動,加速血液循環(huán),促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3--5次,每次30--60分鐘,每天不超過2小時,可分2-3次進行。

7、引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動,每周進行35次。

增高是由于腦垂體中的生長激素細胞分泌的生長激素,從而促使骨骼生長發(fā)育。在自然生長階段,如果可以促進生長激素的分泌,則會讓身高增長的更快,飲食,運動都是可以促進生長激素分泌的有利武器。

 

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