免费真人视频网站直播下载,国产男女免费完整视频,亚洲精品国产一区二区三区四区在线,精产国品一区二区区别

    更多網上媒體 市場專題廣告> 新聞圖片報道大賽活動> 2010年專題> 熬夜該吃什么 > 正文

“圣誕大餐”該怎么吃 營養專家開出的餐單

1
青島新聞網 2010-12-19 10:42:11 網易 現有新聞評論      新聞報料

????轉眼又到圣誕,不少朋友定會隆重慶祝,而吃“圣誕大餐”當然是個指定節目了!不過,美食當前,怎樣才能既吃得盡興,又吃得健康呢?其實,只要掌握吃食物的次序,并且選擇適合的食物,一樣可以在大快朵頤的同時保持美妙的身材。

????有營養專家建議,在吃“圣誕大餐”時,可先選湯類,然后是沙律菜/熱盆菜,再吃點飽肚的五谷類,之后吃肉類,最后才是甜品及水果。

????那么,具體選擇哪些食物才可既不失美味,也可讓味覺同樣感受到節日的豐盛?其實,要保持好身材在吃的方面同樣是有很多選擇的,不信營養專家開出的餐單請看:

????湯:用忌廉及牛油制成的海鮮湯和南瓜湯,脂肪量頗高;或者熱量較低的牛肉清湯、瘦肉湯、雜菜湯、青紅蘿卜湯及人參湯等。

????蔬菜:優先選新鮮蔬菜,避免使用沙律醬;熱盆蔬菜可選烚菜或清炒時菜,宜少油及少醬汁。

????五谷:宜選低脂少油的冷面、白飯、粉面等;避免多醬汁的炒粉面飯、河粉、伊面及銀針粉;酥皮點心類、炸薯條等應盡量少吃。

????肉類:多汁及煎炸的咖喱雞、生炒骨、炸肉類等含大量脂肪,應可免則免;不妨選凍肉類如魚生、火雞、生蠔、燒牛肉等低脂又美味的主菜;此外,潮州凍蟹、上湯龍蝦、蒸魚、白切雞等也是不錯的選擇。

????甜品:芝士蛋糕、布丁、雪糕等都含大量糖分和脂肪,較健康可考慮雜果西米露、燉蛋、豆腐花、涼粉等。

????水果:只要不是浸于糖水和沾滿沙律醬的新鮮水果,都可以選擇。

????飲品:檸檬茶、檸檬水、鮮橙汁等卡路里較低;但椰子汁則含很高脂肪,熱量驚人;汽水和酒精同樣含高卡路里,而且酒精會減慢脂肪的燃燒。

手機看新聞 | 查看所有評論 網友評論
1
用戶名:  密碼: 匿名發表 新用戶注冊
相關鏈接


下一篇:熬夜產生陰虛內熱 中醫藥膳可以使精力充沛

主站蜘蛛池模板: 五大连池市| 宁河县| 盈江县| 巴楚县| 盖州市| 米林县| 长兴县| 五家渠市| 太康县| 昂仁县| 连云港市| 焉耆| 阜康市| 五台县| 密山市| 驻马店市| 富源县| 大埔区| 迁西县| 白山市| 佳木斯市| 安新县| 五寨县| 新源县| 遵义市| 富平县| 泸州市| 宣汉县| 资中县| 浏阳市| 通许县| 义乌市| 平泉县| 富川| 宝鸡市| 垫江县| 宜昌市| 崇义县| 南康市| 苗栗县| 灵宝市|