????專家指出，家長最好從學齡前就教育孩子哪些零食是有益于身體健康的，哪些零食是不利于身體健康的，吃多了會有什么后果，而并非簡單地不讓孩子碰、不給孩子買，這樣反而會使孩子有抵觸情緒，一有機會就想“嘗個究竟”。例如家長要告訴孩子，牛奶、堅果、酸奶都是好東西，可以讓孩子長得高、身體好，而又如可樂等碳酸飲料不僅會讓孩子長胖，還會引起蛀牙，薯片雖然好吃，但是其實是垃圾食品，小孩不能多吃。

????此外，較大的孩子自己購買零食時，家長還要逐漸教孩子學會看生產日期是否合格、包裝是否完整無破漏，例如前文所述的那些無名小廠生產的豆制品，則盡量避開，如果有條件還是盡量選擇大品牌、大企業出品的知名零食。而對于那些路邊攤不衛生的麻辣燙、串串香、炸雞腿等，也要培養孩子樹立盡量少吃的觀念。

????支招：寶寶健康吃零食全攻略

????對于零食的選擇，可挑選有營養的季節性蔬菜、水果，牛奶、蛋、豆漿、豆花、面包、馬鈴薯、甘薯等。但要注意，含有過多油脂、糖或鹽的食物，如薯條、炸雞、奶昔、糖果、巧克力、夾心餅干、可樂和各種軟飲料等，都不適合作為寶寶的零食。

????此外，寶寶吃零食的時間也是很有講究的。零食宜安排在飯前2小時吃，量以不影響正常食欲為原則。切記寶寶的胃不能填太多東西，1—3歲寶寶胃的容量在200毫升左右，一般零食的量應在幾十毫升內，否則會影響下一餐的進食。吃零食的量或時間的不適宜都是造成一些寶寶不好好吃飯最主要的原因。其實，即使是小半個橘子、幾片蘋果、半個煮雞蛋、少半罐的酸奶就完全可以作為適當的零食。