????古語有云：“孕婦過三伏，腹中揣火爐”。高溫熱浪襲廣州，妊娠期孕婦新陳代謝較旺盛產熱較多，比常人更需要重視防暑。廣東省婦幼產科醫生提醒，夏日炎炎，孕婦除做好自身的防暑降溫外，還應定期到醫院做好產檢，定期監測宮內胎兒的情況。至于如何讓孕婦清涼舒適，也有幾個清涼降溫的妙計。

????妙計1：飲食清淡、規律，注意補水

????盛夏時期孕婦的消化功能差，應注意飲食規律定時定量。食物以易于消化、清淡富有營養的為宜。不能多喝冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應多吃新鮮的水果和蔬菜，同時要養成主動飲水的習慣。每天清晨起床后、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前是“最佳飲水時間”，要飲用1～2杯白開水。如果出汗較多，可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。

????妙計2：改變陳設

????要感覺清涼，不妨先改變一下室內的陳設，將家具收拾得盡量整潔一點，從視覺上就會感覺空曠一點，這樣不但有利于空氣流通，而且也帶給人一種清涼舒適的感覺。反之東西一多，地方擠，人的心情也會跟著煩躁。

????妙計3：溫水抹汗

????孕婦出汗多時，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲導致疾病。同時要經常用溫水擦拭，以保持皮膚

????清潔，預防痱子等皮膚問題。醫師提醒，擦拭時盡量不用冷水，以免造成宮縮。

????妙計4：保持充足睡眠

????夏天日長夜短氣溫高，加之孕婦新陳代謝旺盛消耗大，容易感覺疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體系統都得到放松，也是孕婦預防中暑的一個有效措施。

????信息時報記者 李楠楠　通訊員 彭文斌