涼拌芝麻菠菜

營養學家認為，白、綠、紅、黃、黑這5種顏色的天然食物，對女性皮膚有很大好處，因為每類顏色的食物都有其“一技之長”，在健康生活的基礎上，只要巧加利用，一定能吃出一張美艷絕倫的“桃花臉”。

紅色食品：草莓、櫻桃、大棗、西紅柿、水蜜桃、西瓜、胡蘿卜等。

白色食品：豆腐、牛奶、奶酪、白米、蓮藕、菱角、冬瓜、椰子、白木耳、嫩筍尖梨、桔梗、白蘿卜、洋蔥、白色的菌類等。

黃色食品：黃豆、花生、核桃、香蕉、黃桃等。

綠色食品：絲瓜、黃瓜、苦瓜、青椒、青豆、獼猴桃、綠茶、青梅、菠菜、橄欖等。

黑色食品：海帶、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

原料：

菠菜、花椒、香油、香醋、生抽、糖、鹽、蔥花、紅辣椒粒、蒜蓉、姜蓉、黑胡椒粒、熟白芝麻。