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    產后第一天（1日5餐）：

    早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。

    中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

    下午茶：甜粥玉米。

    晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

    夜 宵：黑糖蕃薯。

    產后第1和第2周：

    不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。

    接下來的3周：

    第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐。功能：排出體內毒素。

    第二周：豬腰、燉品。功能：

    補充鈣質、礦物質。

    第三周：麻油雞。功能：溫補作用。