| 目前，各種營養飲料在商場、超市里獨領風騷。在一些飲料專柜，幾乎所有的營養飲料標注的營養成分都有七八種，其中一種橙汁飲料的營養成分有熱量、蛋白質、脂肪、維生素C、碳水化合物、胡蘿卜素等，而另一品牌營養飲料，營養成分竟然多達11種，凡是對人體有利的營養，可以說是應有盡有。一位消費者說
：“營養成分十多種，喝一瓶這種營養飲料，究竟能補充到多少營養？” 營養專家說，其實營養飲料添加的營養成分十分有限。飲料中單獨添加的礦物質，人體一般不容易吸收，如果礦物質超量，還會起到反效果。在沒有運動的情況下飲用含有鈉元素的飲料，可能使心臟負荷加大、血壓升高。因此，選擇營養飲料時還需慎重。 果汁飲料：純天然果汁和濃縮果汁除了直接由水果榨出原汁外，未加入任何添加物。而稀釋果汁、清淡果汁中則加入了一些調味料、香料、天然色素等。另外，喝果汁不能代替吃水果，果汁飲料和水果、蔬菜相比，最大的不足在于纖維素、半纖維素、木質素以及其他復合糖類的嚴重缺乏。 碳酸飲料：主要成分是碳酸水、糖及香料，不含維生素，也幾乎不含礦物質，除含高熱量外，基本沒有什么營養成分。 茶飲品：含有咖啡堿及茶多酚等多種成分，是較健康的飲品。但由于茶葉含有氟，過量飲用牙齒會發黃，出現凹凸不平的斑點。另外，含氟過多還會影響骨內部組織結構，從而容易引發骨刺、骨折等。茶葉中的咖啡因也不利于睡眠。 其實從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含熱量，不用消化，就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30℃以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。姜成坤
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