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    一項新的研究認為，當經常運動的人中斷運動時，兩周后心情就會變得很差。而那些經常進行有規律的運動者，如果一兩周不去運動，心情就會變得更抑郁。他們的身體狀況越不佳，他們的心情與精神狀況就越差。因此，如果你一旦開始運動，就要堅持下去；不過，這并不意味著你要成為一個運動專家或是那種運 動非�？駸嵴�，偶爾做一些調整可能是必須的。比如，某人經常進行有規律的慢跑或騎腳踏車，如果發現在短期內無法做這些運動，而需要做其它事情，可改為走路。

    成年人應該每周運動五天以上，每天進行至少30分鐘的適量運動。貝傾