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    夏季到來，游泳應該是青島市民健身的好方式，沉浸在大海中，不用為找不到游泳池而困惑。

    游泳一個顯而易見的好處是不用“大汗淋漓”，因此，它應該是夏季健身的首選。

    游泳對機體的鍛練價值超過了所有的體育項目。因為在游泳時，人體幾乎所有 的肌肉群和內臟器官都參與了運動，使身體得到全面鍛練；又因為游泳是在水———這個特殊的環境中進行的，這就使得游泳時的能量消耗比其他運動項目大出許多。

    平時人體能量的供給以糖為主，但在游泳（尤其是長時間游泳）時，由于水溫低、散熱量大，加上連續不停地劃水、打水，人體必須動員平時儲備的能量———脂肪參與供能。此時皮下脂肪就會逐漸消耗，體重便降下來了。因此，游泳是一種有效的減肥方式。

    一般說來，在水中游100米可消耗100千卡的熱能，這相當于參加400米跑或騎1000米自行車。