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    新華社北京今日電 在報社工作的彭女士一直有個疑問：自己盡管睡得晚，但起得也晚，睡眠時間挺長的，為什么總還是有明顯的黑眼圈？北京醫院神經內科主任醫師曾湘豫說，黑眼圈是睡眠不佳的表現，雖然有些人起得晚，睡了很長時間，但這只是補充了睡眠的“量”，并沒有改變睡眠的“質”。質量好的 睡眠不但有“時長”的需要，還有“時段”的要求。

    曾湘豫說，保證足夠量的睡眠固然重要，但并不是睡的時間越長就越好，每個人的睡眠時間長短不定，一般在4到12個小時。除了睡夠一定的時間之外，還要注意睡眠的時段。人的睡眠是由淺入深的過程，大腦在淺睡眠時，因為做夢等原因休息得并不好，深睡眠對神經系統的放松才是最重要的。按照人的生理周期，每天的零點到凌晨3點是深睡眠時間，也是最好的睡眠時段，因此，最好在零點前就睡覺。特別是小孩，生長激素都在半夜，睡覺好的孩子長得也快。