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新華社石家莊１０月２４日專電（記者馬繼前）
近日，河北省邯鄲市某中學一名１３歲女生在參加學校運動會４００米比賽途中突然跌倒，最終沒有醒過來；在前不久舉行的北京國際馬拉松比賽中，也有兩名參賽選手猝死賽場。面對不斷發生的運動猝死個案，河北師范大學體育保健專業講師田惠林提
醒說，參加體育鍛煉一定要量力而行，不能超過自身所能承受的強度，只要做好防護工作，運動猝死是可以預防的。
他認為，運動員尤其是業余運動員以及熱衷體育鍛煉者，應該主要從以下三方面加以預防：
１、加強體檢。研究表明，運動猝死者中多數都有心臟疾病，如心肌炎、心室壁薄、心臟肥大等，這些在普通的體檢中很難發現，因此，喜歡運動且有條件的人最好進行心肺功能的全面檢查。如果在運動時經常出現胸悶、氣促、心慌、頭痛、惡心等癥狀，運動者應該重點進行心腦方面的檢查。
２、掌握好運動強度。低強度運動的脈搏為每分鐘１００次以內，中等強度為１３０~１５０次，高強度則為１５０次以上。一般推薦中低強度的運動，老年人運動時，如果每分鐘心跳超過“１７０－年齡數”就要注意，如果這一數字再上升１０％就有危險。
３、監測運動前后脈搏變化是簡單易行的監測運動強度手段。一般來說，低強度運動后的脈搏應該在運動后５分鐘－１０分鐘恢復正常，中等強度為２０分鐘－３０分鐘，高強度則為半個小時至一個小時，不同體質的人群可按此標準安排運動強度。患有心腦血管疾病或有其他嚴重疾病的人群，應該在醫生或運動專家的指導下從事體育鍛煉。
特約編輯：STREAM
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