青島日報社／觀海新聞1月23日訊 春節假期越來越近，回家過年、旅行游玩的行程已經列到大家的春節假期計劃里。近日，青島市疾控中心發布健康提醒，為大家的旅程送上一個春運健康錦囊。

市疾控中心專家史言菲介紹，出行前一定要做好充足的準備，首先要關注目的地相關信息，尤其要重點留意目的地有沒有極端天氣或氣象預警等信息，提前做好應對準備。如果是去北方，市民在戶外可要注意防寒保暖，在室內要注意補水防燥；要是去南方，就得注意防濕熱、防蚊蟲啦。還根據天氣和路況，提前做好路線規劃，選擇合適的交通方式。市民還要密切關注目的地傳染病疫情的最新動態和相關部門發布的信息提示，做好防護，保護自己和他人的健康。

出行前要做好充分的物資準備。市民要準備好口罩、免洗手消液、衛生濕巾、驅蚊液、防曬用品等。這些東西能在旅途中幫你抵御病菌和不良環境的侵害。市民別忘了帶上自己平時吃的藥（降壓藥、降糖藥等），還要準備一些抗感冒類藥物、滴眼藥、止瀉藥、止痛藥、抗過敏類藥物以及外用藥（止癢、外傷等），以備不時之需。

市民如果要乘坐公共交通出行，應該佩戴口罩，春節前后是呼吸道傳染病高發期，乘坐飛機、火車、長途車、輪船、地鐵、公交車等公共交通工具時，由于人員流動大，空氣流通不暢，一定要佩戴口罩。戴口罩既能預防呼吸道傳染病，又能防寒。

在人多擁擠，車廂內空氣較差，嘈雜悶熱等情況下，市民如感到精神緊張，情緒波動焦慮，可以閉眼休息或戴上耳機聽聽音樂、搞笑段子放松一下，但是不建議長時間刷視頻，因為那樣容易產生視疲勞和暈車等不適癥狀。

出行途中要注意飲食衛生。市民在車上或飛機上吃東西前，做好手部消毒，避免病從口入。有條件的先洗手再吃東西。

史言菲提醒，市民出行一定要注意避免靜脈血栓。長時間乘坐汽車、飛機或火車等交通工具，或者長時間坐著不動，下肢長期處于屈曲狀態，會影響到下肢靜脈內的血流速度，導致下肢的腫脹疼痛。所以，市民要盡量避免長時間保持同一姿勢，在飛機上或車上，可以通過小碎步、抬腳或在走道活動活動，以減少靜脈血栓的風險。

市民如果自駕出行，一定要避免疲勞駕駛。出行前，駕車者要保證充足的睡眠，盡量避免夜間行車，防止疲勞駕駛。長途駕乘超過2小時，就要注意停車休息，舒緩一下筋骨，放松放松精神，緩解視覺疲勞。市民在駕駛時，背應靠在座椅背上，腰部放一個舒服的腰墊，調整好方向盤和的座椅位置，保持良好的坐姿，這樣可以減少頸部、背部和腰部的壓力，預防脊椎病。

市民要注意車內通風，冬季緊閉車窗、汽車長時間開啟空調后，空氣流通差，可能使車內一氧化碳濃度升高，需要及時打開車窗通風，確保車內空氣新鮮。

市民還要注意保持良好心態，駕駛過程中可以聽聽音樂，保持穩定、樂觀的心態。遇到堵車、別車、插隊等情況時，市民不要情緒激動，多包容和理解，不做“路怒族”，同時，注意安全出行，遵守交通規則，確保自己和他人的安全。（青島日報／觀海新聞記者 黃飛）